【工場】三交代勤務が「きつい」と言われる理由4選｜メリットも紹介

工場勤務には三交代制（三交替制）が導入されていることが多く、なかには「きつい」と感じる人もいます。三交代勤務の職場で働くかどうか迷っている人は、働き方や休日の考え方などをチェックして自分に合っているか判断することが大切です。

今回は、工場における三交代制の概要と「きつい」と言われる理由、三交代制勤務のメリットについて詳しく解説します。「きつい」と感じる場合の対処法や向いている人の特徴にも触れるため、工場勤務に興味がある人はぜひ参考にしてください。

工場勤務における「三交代制（三交替制）」とは？

三交代制とは、工場で採用されることが多い交代制の勤務形態の1つです。24時間を8時間ごとに区切ってシフトを設けており、「日勤」「準夜勤」「夜勤」の3つで構成されます。

三交代制の勤務時間例は、下記の通りです。

	勤務時間例
日勤	6時～14時
準夜勤	14時～22時
夜勤	22時～翌6時

日勤は昼間の時間帯に勤務し、準夜勤は午後や夕方から深夜にかけて勤務します。夜勤は深夜から早朝にかけて勤務するのが特徴です。

三交代制は、工場に限らず医療現場や介護職など24時間体制で働く業界でも採用されています。「三交替」と表記されることもありますが、言葉の意味は三交代と同様です。

三交代制と二交代制の違い

交代制勤務の形態には、三交代制の他に二交代制（二交替制）もあります。

三交代制は8時間ごとに3つのシフトに区切るのに対して、二交代制は2つのシフトに区切ることが特徴です。二交代制は、「日勤」「夜勤」の2つで構成されています。

二交代制の勤務時間は、三交代制のように均等に分割されるわけではありません。12時間ずつ区切ることもあれば、夜勤の勤務時間を長く設定する場合もあります。

二交代制の勤務時間例は、下記の通りです。

	12時間ずつ区切る場合	夜勤を長く設定する場合
日勤	7時～19時	8時～17時
夜勤	19時～翌7時	16時半～翌9時

夜勤が16時間勤務となる場合、食事休憩の他に仮眠時間が設定されています。24時間フル稼働する必要がない工場では、日勤と夜勤を8時間ずつに区切って隙間時間は製造ラインを停止させることもあります。

三交代制の休日の考え方

三交代制は一般的な週休2日制の働き方とは異なるため、「土日休み」のように固定休となることはありません。三交代制の休日は、勤務サイクルに合わせて流動的に設定されます。

三交代制の休日例は、下記の通りです。

勤務サイクル	休日の取り方
4勤2休	4日間働いて2日間休む
4勤3休	4日間働いて3日間休む
3勤3休	3日間働いて3日間休む
2勤2休	2日間働いて2日間休む

三交代制の工場は、通常勤務に比べて休日が多めに設定されています。週休2日制の年間休日は104日程度であるのに対して、三交代制（4勤2休）の場合は121日程度休みになる計算です。

いずれの勤務サイクルの場合も、日勤後の休日明けは準夜勤や夜勤となるケースが多く見られます。休日を挟んで勤務時間帯をローテーションすることが多いため、休日はしっかりと体調を整える必要があります。

工場の三交代勤務が「きつい」と言われる理由4つ｜対処法も

工場の三交代勤務は、「きつい」「大変」「やめておけ」と言われることも少なくありません。しかし、周囲の意見や口コミだけで判断するのではなく、まずはネガティブなイメージを持たれている理由を知ることが重要です。

以下では、工場の三交代勤務が「きつい」と言われる理由と対処法を解説します。

生活リズムが乱れやすい

三交代勤務の勤務時間帯は、ローテーションするケースがほとんどです。勤務時間に合わせて起床時間や就寝時間を変えなければならず、生活リズムが乱れやすくなります。

休日は確保されているものの、毎回十分な休養が取れるとは限りません。家族の生活リズムと合わなかったり、日中は明るくて近隣家庭の生活音もするため熟睡できなかったりすることもあるでしょう。

生活リズムを崩さないためには、睡眠環境を整えて睡眠の質を高めることがポイントです。遮光カーテンやアイマスクを使って部屋を暗くしたり、耳栓をして防音したりするのも効果的です。

生活リズムが乱れてしまった場合は、体に負担がかかる飲酒や暴飲暴食は避けましょう。趣味の時間を大切にしてリラックスすることも大切です。

ストレスを感じやすくなる

三交代勤務を続けるうちに、ストレスを感じやすくなる人もいます。ストレスの主な原因として、生活リズムの乱れや疲労が挙げられます。生活リズムが乱れて睡眠の質が悪くなると、睡眠不足になって不調を感じやすくなったり疲れが取れにくくなったりするため注意が必要です。

体が慣れるまでの間は、特に体調管理に気をつけましょう。休憩時間に仮眠をとることも疲労の軽減につながります。

また、夜勤が多いと太陽を浴びる時間が減ってセロトニン不足に陥りやすくなります。セロトニンが不足すると不安やイライラを感じやすくなるため、休日は積極的に外に出て日光を浴びましょう。

家族や友達とスケジュールを合わせにくい

勤務日や休日が不規則なため、家族や友達とスケジュールを合わせにくいことも「きつい」「やめておけ」と言われる理由の1つです。

家族の仕事や学校は、土日・祝日が休みとなる場合がほとんどです。三交代勤務の工場で働く場合、どうしても休みが合わせにくく、出かけたり一緒に過ごしたりする時間の確保が難しくなります。

家族や友達と過ごす時間を大切にしたい人は、自身の働き方とスケジュールの組み方について事前に話し合っておくことが大切です。「月に1度は外食やお出かけをする時間を持つ」「普段からコミュニケーションをしっかりと取る」など、すれ違いが起こらないように対策を講じておくのもおすすめです。

シフト管理が複雑になる

三交代勤務は、日によって勤務時間が変わります。勤務予定の把握やスケジュール調整に手間がかかることが、大変だと感じる人も少なくありません。

三交代勤務は週単位でシフトが変わることが多いため、シフト管理が複雑になります。一般的な固定シフトの仕事とは違って、ルーティーン化が難しい仕事と言えます。

シフト管理に不安を感じている人には、手間をかけずにできるシフト管理方法がおすすめです。スマホのスケジュール管理アプリを活用したりシフトごとにルールをつくったり、無理なく続けられる方法でシフト管理を行いましょう。

工場の三交代勤務のメリット

工場の三交代勤務には「きつい」「大変」と感じる点も少なからずありますが、メリットに感じる点も数多くあります。三交代制の魅力を知った上で、求人に応募するかどうかを判断しましょう。

ここでは、工場の三交代勤務のメリットを4つ紹介します。

平日の昼間に時間をつくれる

工場における三交代勤務の最大のメリットは、平日の昼間に時間をつくれる点です。

土日・祝日が休日の人は、銀行や役所に行くために平日に休みを取ったり昼休みを使ったりしなければなりません。三交代勤務であれば、わざわざ仕事を休んだり遅刻したりする必要もないため、効率良く用事を済ませることができます。

また、平日の商業施設や観光地は土日・祝日に比べて空いています。混雑を避けてショッピングやレジャーを楽しめることもメリットの1つと言えるでしょう。

通勤・退勤ラッシュを避けられる

通勤・退勤ラッシュを避けられることは、三交代勤務の大きなメリットです。

三交代制で働く場合、一般的な会社員と通勤・退勤時間が重ならない場合がほとんどです。電車やバス、マイカーで通勤する場合、混雑を避けて快適に通勤・退勤ができます。

通勤・退勤ラッシュによるストレスがなくなる上に、通勤・退勤時間を短縮できることも魅力です。時間に余裕が生まれると、仕事への意欲も向上します。

残業が発生しにくい

三交代勤務は、基本的に8時間ずつのシフトが組まれています。日勤であれば準夜勤の人と交代、夜勤の人は日勤の人と交代するため残業が発生しにくいことが特徴です。決められた時間で働きたい人やプライベートの時間を大切にしたい人にとって、残業が発生しにくいことはメリットと言えるでしょう。

ただし、すべての職場で残業が発生しないというわけではありません。職場によっては状況に応じて残業が求められる可能性もあるため、求人票の情報をチェックしたり採用担当者に話を聞いたりして、実際の働き方を確認しておきましょう。

手当によって効率的に稼げる

工場の三交代勤務は、残業がなくても給料が高くなる傾向にあります。

深夜帯に働く場合は、深夜手当を支給することが法律で定められています。深夜手当とは、

22時から翌5時までの労働に対して加算される割増賃金です。企業によっては深夜手当とは別に、夜勤手当が加算される場合もあります。

深夜手当や夜勤手当がつく場合、同じ8時間勤務でも日勤のみの仕事より三交代勤務のほうが効率的に稼げるでしょう。

工場の三交代勤務が向いている人の特徴

「きつい」「大変」と言われることがある工場の三交代勤務ですが、無理なく続けられている人は大勢います。

ここでは、工場の三交代勤務が向いている人の特徴を詳しく解説します。なお、特徴に当てはまらないからといって向いていないわけではないため、興味がある人は積極的にチャレンジしてみましょう。

体調管理が得意な人

体調管理が得意な人は、工場の三交代勤務に向いています。生活リズムが乱れやすくストレスを感じる人もいますが、体調管理が得意な人であれば万全の体調で仕事に向き合うことができます。

体調管理には、睡眠・食事・運動の3つが欠かせません。普段から健康を意識した生活を送っている人や体力に自信がある人は、大きなストレスを感じることなく順応できる傾向にあります。

スケジュール管理が得意な人

スケジュール管理が得意な人であれば、工場の三交代勤務に「きつい」「大変」と感じることは少ないでしょう。

三交代勤務は勤務時間帯をローテーションすることが多いため、自分でスケジュール管理しなければなりません。スケジュールの把握と勤務時間帯に合わせた生活スタイルの調整をスムーズにできる人は、三交代勤務に向いています。

スケジュール管理が得意な人は、タスクにかかる時間を把握する力や柔軟に対応する能力が高いため、上手にストレスを軽減できるでしょう。

夜勤や不規則な睡眠時間に抵抗のない人

工場の三交代勤務の多くは、夜勤や準夜勤にも対応する必要があります。そのため、夜間に働くことに抵抗がない人におすすめです。

また、夜勤明けは日中に眠って体を休めなければなりません。不規則な睡眠時間でも抵抗なく対応できる人、変化のある生活を楽しめる人であれば、三交代勤務を長く続けられるでしょう。

とにかく稼ぎたい人

工場の三交代勤務は、とにかく稼ぎたいという人にも向いています。

三交代勤務の多くは夜勤に対応する必要があるため、深夜手当や夜間手当などによって効率良く稼げます。三交代勤務は日勤のみの仕事より給料相場が高く、高収入を目指したい人にとって魅力的な仕事です。

とにかく稼ぎたいという気持ちが強い人であれば、生活リズムの乱れやシフト管理の手間があっても、やりがいを感じながら働くことができるでしょう。

三交代勤務で長く働くためのポイント

日々のシフト変動が気にならない人でも、不規則な生活リズムが続けば健康面に不調をきたしたり精神的な負担が生じたりする可能性があります。

三交代勤務で長く快適に働き続けるために、以下のポイントをおさえておきましょう。

●体調管理を徹底して健康な体と心を維持する

体調管理は仕事の生産性を大きく左右します。特に三交代勤務は勤務時間や休日が不規則になりやすいため、普段から体調管理を徹底して健康な体と心を維持できるように努力しましょう。

体調管理で重要な項目は、次の5つです。

●   質の良い睡眠 ●   バランスのとれた食事 ●   適度な運動 ●   ストレスの発散 ●   健康診断の受診

健康や体力に自信がある人でも、自分では気づけない病気が隠れている可能性があります。健康を意識した生活をしつつ、定期的に健康診断を受けることが大切です。

●夜勤が続かないようにシフト調整をする

夜勤が増えるほど効率的に稼げますが、太陽を浴びる時間が極端に短くなるとセロトニン不足によって不安やストレスを感じやすくなります。

長く快適に三交代勤務を続けるために、夜勤が続かないようなシフトを希望することがポイントです。無理のない働き方を心がけ、万が一体調に不安を感じた場合は、上司に相談してシフト調整をしてもらいましょう。

まとめ

多くの工場では、24時間を8時間ごとに区切ってシフトを構成する三交代制が採用されています。

三交代勤務は「生活リズムが崩れやすい」「ストレスを感じやすい」というイメージを持たれることもありますが、他の仕事にはないメリットもあります。体調管理やスケジュール管理が得意な人、とにかく稼ぎたい人にとっては魅力的な仕事と言えるでしょう。

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