メンタルが弱い・仕事が続かない人に向いている仕事｜長続きの秘訣も

「自分はメンタルが弱いから仕事が続かないのかもしれない」と悩んではいないでしょうか。転職しても長続きせず、自分を責めてしまう日々に、将来への不安を抱えている方も多いでしょう。

しかし、メンタルの強さだけが仕事が続かない原因とは限りません。環境や働き方、自分に合った職種の選び方も大きく影響する要因です。

そこで今回は、メンタルが弱い人の仕事が続きにくい理由や無理せず働ける仕事の特徴、選び方のコツなどを紹介します。自分に合った職探しの参考にお使いください。

仕事が続かない理由はメンタルが弱いから？

仕事が長く続かない理由の1つに、メンタルの弱さを挙げる人は少なくありません。確かに、メンタルが強い人よりも弱い人のほうが仕事の負荷や人間関係などにストレスを感じやすく、挫折する可能性も高くなります。

ただ、メンタルの弱さだけが、仕事が続かない原因となるわけではありません。どれほどメンタルが強い人でも、職場の人間関係が悪かったり、ハラスメントが横行していたりすれば、継続して働くのは難しくなります。仕事内容との相性が合わない場合も、モチベーションが保てず、辞めるという選択肢を取ることになるでしょう。

体力に個人差があるように、メンタルの強さも個性の1つです。同じ環境で働いていても、感じ方やストレスへの耐性は人によって異なります。そのため、「メンタルが弱いから続かない」と一概に決めつけることはできません。

メンタルが弱くて仕事が続かないのは「甘え」？

メンタルが弱くて仕事が続かないことを「甘え」だと考えてしまう人もいます。しかし、それは間違った思い込みです。

精神的に辛い場所から離れたいと感じるのは、生存本能による自然な反応です。無理を重ねて限界を超えれば、心身を病みかねません。それを避けるために退職を選ぶのは、むしろ自分を守る行動と言えるでしょう。

そもそも「甘え」という言葉は非常に主観的です。他人がその人の努力や状況を正しく見ずに決めつけるのは適切ではありません。働き方や職場環境が自分に合っていない可能性もあります。他人の言葉を気にして自分を責めるよりも、自身の特性に合った仕事を見つけることが重要です。

メンタルの弱さは欠点ではなく、自分の特性の1つととらえましょう。無理をせず、自分に合った環境を探す姿勢が、仕事を長く続けるための第一歩となります。

メンタルが弱い人の仕事が長続きしない原因

メンタルが弱いと感じている人には、仕事が長続きしない傾向があります。ただし、その理由は1つではありません。多いのが、自分への理解不足や無理のしすぎ、会社側の不誠実さです。以下では、主な原因を3つ紹介します。

自分の強みと適性を把握できていない

仕事が長続きしない背景には、自分の適性を把握できていないことが大きく関係している場合があります。自分に向いていない職種や業務を続けていると、負担やストレスが溜まりやすくなるためです。たとえば、コミュニケーションが苦手な人が接客業に就けば、精神的に疲弊しやすくなるでしょう。

自分に合わない環境に無理に適応しようとすると、かえって心身のバランスを崩す原因になります。長く仕事を続けるためには、自分の性格や特性に合った職場や職種の選択が重要です。

無理をしすぎてしまう

メンタルが弱い人の中には、責任感が強い人や自分に厳しい人もいます。転職を繰り返している場合、「次こそは長く続けなければ」と強く思うあまり、無理をしすぎてしまうケースも少なくありません。そのため、気づかないうちに限界を超え、ある日突然心身に不調をきたして辞めてしまうこともあります。

また、失敗を挽回しようと頑張りすぎてしまう傾向も見られます。自分の状態を正しく見極め、適度に休むことや周囲に助けを求めることも、長く働く上で大切です。

条件が当初と違っていた

入社前に提示された労働条件と、実際の勤務状況に差がある場合、会社への信用を失い退職に至ることがあります。

よくあるのが、「残業が少ない」と聞いていたのに毎日遅くまで働かされるというケースです。こうした事態は会社側の説明不足や管理体制の問題であり、早めに見切りをつけて転職を選ぶのは決して間違いではありません。 ただし、中には思い込みや聞き間違いによる認識のズレが原因であるケースもあります。そのため、不満を感じた際には急に辞めるのではなく、一度確認する姿勢が必要です。話し合いの結果、解決する可能性もあります。

仕事が続かないことの問題点

職場と合わなかったり心身の不調が出てしまったりして、仕事を辞めること自体は悪くありません。

しかし、一時的には気分が楽になるかもしれませんが、長い目で見ると不利な状況に陥る可能性が高くなります。特に、何度も転職を繰り返していると、さまざまな不利益が生じるため、注意が必要です。

そこで次に、仕事が長続きしないことによる主な問題点を4つ紹介します。

転職癖がついてしまう

仕事を辞める回数が増えれば増えるほど、辞職への抵抗感が薄れていきます。何度も転職を経験すると、次もすぐに仕事を見つけられると考えてしまい、転職へのハードルが下がるためです。

そのため、ちょっとした人間関係のトラブルや業務のストレスでも、「また転職すればいい」と判断するようになり、結果として転職癖がついてしまいます。

結果として、どこにも長く定着できず自信を失い自己評価を下げてしまうケースが珍しくありません。このようなマイナス思考の癖がつくと、仕事をする上での自信も失い、悪循環に陥ってしまいます。

スキルアップがしにくくなる

仕事で得られる知識やスキルの多くは、一定期間の経験を積むことで身につくものです。応用力を身につけていくには、数か月では不十分な場合もあります。しかし、短期間で退職を繰り返すと、基礎が定着する前に次の仕事へ移ってしまい、十分な成長が得られません。

新しい職場ではまた一から学び直しとなり、応用力や専門性を高めるチャンスが減ってしまいます。自信をもてるスキルが育たないと、次の転職でも不利になる可能性があります。将来のためには、自分の得意分野を見極め、長く続けられる仕事を見つけることが重要です。

収入が上がらず経済的に苦しくなりやすい

転職を繰り返すと、年収が思うように上がらず、生活が不安定になるリスクがあります。多くの企業では、昇給や賞与は勤続年数や実績に応じて支給されるシステムです。短期間で退職すると、それらの恩恵を受ける前に次の職場へ移ることになります。

そのため、どの職場でも基本給のままで収入が上がらず、生活が苦しくなるケースも少なくありません。経済的に余裕がなくなると、貯金ができず、将来への不安も増します。ローン審査にも通りにくくなり、車や家を購入するのも難しくなるでしょう。

仕事を長続きさせられない自分を責めてしまう

仕事が続かない経験を繰り返すと、「自分は何をしてもダメだ」と自分を責めてしまう人も少なくありません。周囲がキャリアを築いていく姿を見るたびに、自分との違いに劣等感を抱いたり、ますます自信をなくしていったりするでしょう。

転職活動にも自信が持てず、「どうせまた失敗する」とネガティブに考えてしまいます。こうした思考が続くと、挑戦する気力も失われていきます。まずは今の自分を否定せず、できていることに目を向ける姿勢が大切です。

メンタルが弱い人に向いている仕事の特徴と代表的な職種

メンタルが弱い人でも無理なく続けやすい仕事には、いくつかの共通した特徴があります。次に紹介するのは、ストレスを感じにくく安定して働きやすい仕事の傾向と、それぞれの代表的な職種です。

自分のペースで作業を進められる

他人のスピードに合わせる必要がある仕事は、焦りや緊張を生みやすく、プレッシャーが大きくなりがちです。

そのため、急かされたり常に時間に追われたりする職種ではなく、自分のリズムで集中して働ける仕事を選ぶとよいでしょう。特に、作業の進め方を自分で調整できる仕事であれば、無理なく働くことが可能です。

代表的な職種としては、Webデザイナーや製造業の作業員、期間工などが挙げられます。特に工場作業では、マニュアルに従って同じ作業を繰り返すため、ルーティンに集中しやすく、周囲の状況に過度に左右されずに働ける職場が少なくありません。

在宅勤務が可能な職種も、自分のペースで働ける環境が整いやすいためおすすめです。ペース配分を自分でコントロールできる点が、精神的な安定につながります。

作業内容に興味・関心がある

作業内容に興味や関心が持てる仕事であれば、自然と集中しやすく、ストレスも軽減されます。メンタルが弱い人の中には、「やらなければならない仕事」を無理に続けることで疲弊してしまうケースが少なくありません。好きなことや関心のある分野であれば前向きに取り組めるため、仕事が長続きしやすくなるでしょう。

たとえば、動物が好きな人であればトリマー、語学に興味がある人なら翻訳者や英語講師といった仕事が向いています。また、車や機械に関心がある人には、自動車メーカーの期間工などもおすすめです。製造工程に携わることで達成感を得やすく、同時に自分の「好き」を生かして働けます。

興味のある仕事を選ぶことで、日々の業務にやりがいを感じられる点もメリットです。

他者とのコミュニケーションが少ない

人間関係に悩みやすい人にとって、他者とのやり取りが少ない職場環境は大きな安心材料となります。特に会話やチームワークを苦手とするタイプの人は、コミュニケーションに疲れてしまい、業務以外の部分で消耗しがちです。その点、1人で黙々とこなせる仕事なら、対人ストレスを最小限に抑えられるでしょう。

代表的な職種には、工場作業員や宅配・長距離ドライバー、警備員などがあります。これらの仕事は、1人で過ごす時間が多く、最低限のやり取りで業務を進めることが可能です。

また、在宅でできるWebライターやデータ入力の仕事も、人間関係のストレスが少ないという点で適しています。完全に対人接触がゼロではないものの、過度なやり取りがない仕事を選ぶことで、精神的な負担を減らすことが可能です。

残業や休日出勤が少ない

長時間労働や不規則な勤務時間は、心身ともに大きな負担となる要因の1つです。特にメンタルが弱い人は、十分な休息が取れないことでさらにストレスが溜まりやすくなります。そのため、残業が少なく休日がしっかり確保される仕事は、無理なく続けやすいでしょう。

たとえば、事務職や図書館司書、調剤薬局の薬剤師などは、比較的定時で退勤できる職種です。また、国税専門官のように官公庁での勤務は、勤務時間が明確で残業も少なめです。

製造業の中でもシフトが安定している工場や、運送業の中でも定時配達に近い宅配便業者なども選択肢になります。働いた後の時間を自由に使えることは、生活の質を保つ上で非常に重要です。プライベートとのバランスが取れる仕事を選ぶと、精神的にも安定しやすくなります。

メンタルが弱い人が仕事を長続きさせるための秘訣

メンタルが弱くても、工夫次第で仕事を長く続けることは十分可能です。最後に、仕事を長続きさせるために意識しておきたい3つの秘訣を紹介します。

困ったときは周りの人を頼る

メンタルが弱い人ほど、トラブルや困りごとを1人で抱え込んでしまう傾向にあります。しかし、仕事は1人で完結させるものではなく、周囲と協力しながら進めていくものです。問題を抱えていると感じたら、無理をせず誰かに相談してみましょう。

そのためには、日ごろから軽いコミュニケーションを意識しておくことも大切です。たとえば、朝のあいさつに一言つけ加えるだけでも、相談のハードルは下がります。相談相手は、直属の上司だけでなく、先輩や同僚、家族や友人など、信頼できる相手なら誰でも構いません。まずは一歩踏み出すことで、精神的な負担は大きく軽減されるでしょう。

キャリアプランを作成してみる

将来の目標が定まっていないと、日々の仕事に意味を見出せず、気持ちが折れやすくなります。そこで有効なのが、キャリアプランの作成です。キャリアプランとは、自分の将来像を見据えて、そこに向かうための道筋を整理するものです。

将来どのような仕事に就きたいか、どういったスキルを身につけたいかなどを具体的に考えることで、目の前の仕事にも目的意識が生まれるでしょう。目標があると、困難な状況に耐えやすくなるだけでなく、成長の実感にもつながります。

また、一度決めたプランに固執せず、定期的に見直すことも大切です。未来を見据えて動くと、不安が減り前向きに仕事へ取り組めるようになります。

仕事の探し方を変えてみる

何度転職しても仕事が続かない場合は、そもそもの探し方に問題がある可能性もあります。これまで何となく求人情報を見て応募していたという人は、改めて自分に合う仕事の探し方を考えてみてはいかがでしょうか。たとえば、過去の退職理由を振り返って「なぜ続かなかったのか」を紙に書き出すことで、自分に合わない条件が見えてくるでしょう。

その上で、「譲れない条件」を1～2つに絞って探すと、希望条件にマッチする仕事と出会いやすくなります。また、転職サイトを活用したり、適職診断を受けたりするのも有効です。これまでとは違う視点で仕事を探せば、長続きできる職場が見つかる可能性が高まります。

まとめ

仕事が続かない原因は、メンタルの弱さだけにあるわけではありません。職種への適性や職場環境との相性、働き方も大きく関係しています。メンタルが弱い人でも向いている仕事は必ずあります。自分に合った仕事を見つけ、働き方を工夫すれば安定して仕事を続けられるでしょう。

自分に合った仕事を探すなら「WILL＋（ウイルタス）」がおすすめです。未経験OKの求人が豊富で、研修やキャリア相談も充実しています。長く安心して働きたい方は、ぜひ一度チェックしてみてください。

求人サイト「WILL+（ウイルタス）」を運営しているウイルテックは、日本の製造業を支援する総合サービス企業です。厚生労働省が設けた「優良派遣事業者認定制度」において認定を受けており、自動車や半導体業界の大手メーカーと取引を行っているため、安心・安定のお仕事を提供している企業です。

すぐに働きたい方や転職活動中でお仕事を探している方は、下の【お仕事を探す】ボタンから、自身のご希望の条件に合うお仕事を探してご応募ください。

折り返し担当者からご連絡いたします。

今すぐには転職を考えていないけれど良い条件の転職先があれば検討したい方は、下の【エントリー】ボタンをクリックし、必須項目を入力して送信してください。折り返し担当者からご連絡いたしますので、ご希望の条件や転職時期などご相談ください！

ウイルテックでは、専任のキャリアアドバイザーが在籍していますので、転職やキャリアに関するアドバイスを提供できます。また、ジョブポスティング制度も整っており、キャリアアップやスキルアップを目指す方におすすめです。

新しいキャリアに挑戦したい方は、ぜひウイルテックにご連絡ください。一緒に素晴らしいスタートを切りましょう！どうぞお気軽にご連絡ください！